కింది కథనం ద్వారా, మేము మీకు కంప్యూటర్ ముందు సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూర్చోవడం గురించి చెప్పాలనుకుంటున్నాము. వాస్తవానికి అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అనుసరించడానికి సులభమైన వివరణలతో.
నేటి యువకుల భంగిమ విచిత్రంగా మారుతోంది. వారు ఇంటి ముందు ఆడే అభ్యాస కార్యకలాపాలు లేదా ఆటల వల్ల కాదు, ఎలక్ట్రానిక్స్, ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ల ముందు వారు చాలా పొడవుగా ఉంటారు.
అందుకే, కింది కథనం ద్వారా, సైట్ నుండి బృందం సంకలనం చేసిన కంప్యూటర్ ముందు సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూర్చోవడం గురించి మేము మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాము వికీహౌ. వాస్తవానికి అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అనుసరించడానికి సులభమైన వివరణలతో.
- చూసుకో! ప్రపంచంలోని 80% కంప్యూటర్ వినియోగదారులకు ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది
- చూసుకో! మీరు కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు గడిపినట్లయితే ఈ 5 వ్యాధులు పొందడానికి సిద్ధంగా ఉండండి
- గాడ్జెట్‌ల ముందు చాలా పొడవుగా ఉన్నందున వంగి ఉన్న భంగిమను ఎలా మెరుగుపరచాలి
సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా కంప్యూటర్ ముందు ఎలా కూర్చోవాలి
1. నిటారుగా కూర్చోండి
మీ నడుమును కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉంచడం ద్వారా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ తొడలను నిటారుగా లేదా మీ నడుము కంటే తక్కువగా ఉంచండి మరియు మీ వీపును వంచి, కోణాన్ని ఏర్పరుచుకోండి 100 డిగ్రీలు. 2. కీబోర్డ్‌కు దగ్గరగా కూర్చోండి
కీబోర్డ్‌కు దగ్గరగా ఉన్న శరీరంతో పాటు, ఎల్లప్పుడూ కీబోర్డ్‌ను పక్కకు కాకుండా శరీరం ముందు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. 3. కీబోర్డ్ పొజిషన్‌ను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా సెట్ చేయండి
మీ భుజాల స్థానం సడలించబడిందని మరియు మీ మోచేతులు ఏదైనా పరిమితం కాకుండా చూసుకోండి. మోచేతులు నిటారుగా మణికట్టుతో ఓపెన్ పొజిషన్‌లో ఉండాలి. 4. కీబోర్డ్ నుండి టిల్ట్‌ని సర్దుబాటు చేయండి
వంపుని సర్దుబాటు చేయడానికి కీబోర్డ్ పాదాలను ఉపయోగించండి. ఇది మీరు అమలు చేసే సిట్టింగ్ స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ కూర్చునే స్థానం ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు చేయండి కీబోర్డ్ ఫ్లాట్ లేదా మణికట్టు నుండి దూరంగా. బదులుగా, తయారు చేయండి కీబోర్డ్ మీలో తక్కువగా లేదా సమాంతరంగా కూర్చున్న వారి కోసం ముందుకు వంగి ఉంటుంది. 5. పామ్ రెస్ట్ ఉపయోగించండి
మణికట్టు అలసిపోకుండా మరియు పుండ్లు పడకుండా ఉండటానికి, అమర్చిన కీబోర్డ్ పామ్ రెస్ట్ అనేది సరైన ఎంపిక. మణికట్టును మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి కీబోర్డ్ ముందు పామ్ రెస్ట్ ఒక మట్టిదిబ్బ. 6. మానిటర్‌ను సరిగ్గా ఉంచండి
మీ మెడ సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా మానిటర్‌ను సరైన స్థితిలో సర్దుబాటు చేయండి. మానిటర్‌ను నేరుగా ముఖానికి ఎదురుగా ఉండేలా సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మెడ తలకు ఎక్కువగా మద్దతు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. 7. టైప్ చేసేటప్పుడు, టైపింగ్ సోర్స్‌ను మానిటర్‌కు ముందు మరియు సమాంతరంగా ఉంచండి
మీరు ప్రింట్ మీడియాను సోర్స్‌గా టైప్ చేసి ఉపయోగించినప్పుడు, పుస్తకం లేదా కాగితాన్ని స్క్రీన్ దిగువన ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. శరీర కదలికలను తగ్గించడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా పని చేసేటప్పుడు మెడ. 8. కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ కేస్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది
ఇది కొంచెం విపరీతమైనది, కానీ మార్కెట్లో విక్రయించబడే కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ తక్కువ అంచనా వేయకూడని పనితీరును కలిగి ఉంటాయి. కీబోర్డ్‌ను ఎర్గోనామిక్ పొజిషన్‌లో సపోర్ట్ చేయగల స్థలం టైప్ చేసేటప్పుడు లేదా ఎక్కువసేపు మౌస్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు హ్యాండ్ పొజిషన్‌కు మంచిది. 9. రెగ్యులర్ బ్రేక్ తీసుకోండి
ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం శరీరానికి మంచిది కాదు. ఒక్క క్షణం లేచి నిలబడటం, చిన్నగా నడవడం మరియు మీ కీళ్లను సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు. మీ కళ్ళు మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి మరియు సులభంగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. 10. మణికట్టు మరియు వేళ్లను సాగదీయండి
చివరిది కానీ చాలా ముఖ్యమైనది, ఎల్లప్పుడూ మీ మణికట్టును రోజుకు కనీసం ఆరు సార్లు సాగదీయండి. మీ చేతులను పైకి క్రిందికి వంచడం ద్వారా దీన్ని చేయండి, తద్వారా మీ మణికట్టు లాగినట్లు అనిపిస్తుంది. కంప్యూటర్ వినియోగదారులను ప్రమాదం నుండి నివారించడానికి ఈ దశ ముఖ్యం కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్. పర్లేదు. ఎక్కువ సేపు కంప్యూటర్‌ని వాడుతున్నప్పుడు వెన్ను, మెడ, చేయి నొప్పులు వస్తాయని ఇప్పుడు మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. మనం తప్పినది ఏదైనా ఉందా? దిగువ వ్యాఖ్యల కాలమ్‌లో మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయడం మర్చిపోవద్దు.
మూలం: WikiHow
WAKI ఉత్పాదకత యాప్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయండి
